Как пожилым людям защитить себя от простуды зимой?

С приближением зимы пожилым людям становится все сложнее сохранять свой иммунитет на достаточно высоком уровне. Результатом суровых погодных изменений становятся более частые простуды, которые наносят сильный удар по здоровью возрастного человека. Врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил, которые поспособствуют значительному снижению риска инфицирования в зимний период.

Фото: Unsplash

Одним из основных факторов сильного иммунитета является правильное питание. Медицинские специалисты считают, что включение в рацион продуктов, обогащённых витаминами и минералами, способствует поддержанию сил организма для борьбы с заболеваниями. К обозначенной еде относятся фрукты, овощи, белковая пища, рыба и орехи.

Не менее полезны регулярные прогулки на свежем воздухе. Легкая физическая нагрузка способствует насыщению организма кислородом. Это, в свою очередь, оказывает позитивное влияние на кровообращение и работу внутренних органов. Однако в холодное время пожилым людям важно избегать переохлаждения, одеваясь строго по погоде.​

Наконец, регулярный сон поможет укрепить организм, повысив его способность бороться с инфекциями. Врачи уверены, что ложиться спать и просыпаться лучше всего в одно и то же время. Здоровый режим сна также поможет организму более эффективно справляться со стрессом и инфекционными «атаками» в зимнее время.