Как правильно начать утро, чтобы на весь день зарядиться хорошим настроением

В силах человека сделать всё возможное, чтобы начать свой день с хорошего настроения,пишет «Доктор Питер».

Первое, что вам стоит сделать после пробуждения, — выпить чистую воду. Дело в том, что во время сна человек теряет достаточно много жидкости, а утренний поход в туалет еще больше лишает нас воды. Поэтому лучше поставить на тумбочку рядом с кроватью стакан с теплой водой. Очень важно сначала выпить, а потом встать.

Второй обязательный пункт — пойти на кухню и начать готовить завтрак. Между тем самым стаканом воды и первым приемом пищи должно в идеале пройти 25-30 минут. Третий этап хорошего утра — обязательные гигиенические процедуры: чистка зубов, умывание.

После этого можно переходить к четвертому шагу — позавтракать. Пропускать этот прием пищи ни в коем случае нельзя, его можно считать самым важным за весь день. Утром лучше налегать на белково-жировую пищу. Такие продукты насытят на 4-5 часов. Нелишним будет добавить в тарелку источники клетчатки.

Читайте далее:

• Назван сок, который ускоряет процесс старения
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}