Как правильно просыпаться. Публикуем ряд советов

Утреннее пробуждение не должно быть неожиданным и слишком резким, иначе это может привести к проблемам для организма, пишет «Российская газета».

Так, резкие и громкие звуки будильника могут вызвать скачок артериального давления и повысить риск развития инфаркта или инсульта. Лучше и безопаснее, чтобы мелодия будильника начинала звучать тихо, была приятной и спокойной.

Для крепкого сна стоит использовать плотные шторы, не пропускающие свет. В этом случае можно воспользоваться световым будильником — лампой, которая включается на минимальной яркости в назначенное время, а затем в течение нескольких увеличивает интенсивность света.

Не менее важно правильно себя вести в первые минуты после пробуждения. Стоит поставить будильник на 5-10 минут раньше, чтобы проснуться без спешки. Не надо вскакивать с кровати сразу. Лучше еще лежа сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться, сделать легкий массаж.

Вставать нужно без резких движений. Если сразу вскакивать с кровати, то день может начаться головной болью, скачками давления, болями в суставах и спине.

Читайте далее:

• Как магнитные бури влияют на здоровье пожилых людей?
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}