Как снизить холестерин в крови – есть три способа

Как снизить холестерин в крови — есть три способа — о них сообщает «Доктор Питер».

Многие из нс знают, что холестерин — источник атеросклеротических бляшек, которые «засоряют» наши сосуды. В своё время Финляндия являлась лидером в мире по сердечно-сосудистой заболеваемости.

В начале 1970-х годов финское правительство приняло проект по борьбе с атеросклерозом. Сначала его внедрили только в одном регионе этой страны — Северной Карелии, где заболеваемость была особенно высокой. Первые же результаты были настолько впечатляющими.

Основной упор делался на:

• контроль артериального давления (лекарства уже существовали и были доступны);

• отказ от курения;

• а также пересмотр пищевых привычек, ведущих к росту уровня холестерина в крови.

Конечно, пропагандировались физкультура, бессолевая диета и отказ от употребления алкоголя.

Проект не ограничивался одной лишь пропагандой. Были выделены огромные средства на переориентацию выпуска фермерской продукции. Страна, веками производившая мясные и молочные продукты, начала выращивать все больше овощей и масличных культур. Снижение потребления продуктов, богатых холестерином, привело к стойкому снижению этого показателя в крови.

За 40 лет существования проекта смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз. Этого удалось добиться без лекарств, только изменением образа жизни и отказом от вредных привычек.

В России такой проект пока отсутствует, но каждый из нас способен модифицировать свой образ жизни.

Российские специалисты дают 4 совета по снижению холестерина:

• Постарайтесь употреблять хотя бы немного меньше мяса и молочных продуктов, увеличив долю в рационе рыбы и овощей. Ограничьте употребление алкоголя.

• Попробуйте заниматься ходьбой хотя бы 40 минут в день — такая нагрузка достоверно уменьшает сердечно-сосудистый риск. Надо приобрести полезную привычку контролировать количество пройденных за сутки шагов с помощью фитнес-браслета или даже обычного смартфона.

• Откажитесь от привычки курить.

• Ну и все же не откладывайте поход к врачу.