Как снизить уровень сахара. Называем пять способов

Есть пять действенных способов снижения риска развития сахарного диабета без помощи лекарств. О них пишет «Доктор Питер».

Во-первых, нужно высыпаться. Ведь качественный хороший сон — это неотъемлемый залог правильного образа жизни. Ученые доказали, что плохой сон выражается в пиках роста глюкозы.

Также важно двигаться. Рост физической нагрузки почти всегда равен снижению показателя сахара. Глюкоза при движении направляется из крови в мышцы, при этом ее общий уровень идет на спад.

Важно и питание. Нужно ежедневно включать в свое питание не менее пяти блюд из фруктов и овощей. Наполняя свою продуктовую корзину, следует делать выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом. Приучите себя постепенно к полному отказу от фастфуда. Это снизит глюкозу, поможет распрощаться с непрошеными килограммами и обезопасит от хронических недугов.

Биодобавки и травы в разумном потреблении — сторонники в заботе о здоровье. Благодаря многим из них можно снизить показатель сахара. К их числу относится альфа-липоевая кислота. Ее отличает способность снижения чувствительности тканей к действию инсулина, улучшение поглощения глюкозы клетками. Яблочный уксус — постоянный житель любой кухни. И он тоже может похвастаться антигликемическим эффектом. После еды уровень сахара в крови будет снижен благодаря двум чайным ложкам яблочного уксуса, разбавленным в негорячей воде при приеме пищи. Но прежде чем вводить эти добавки в рацион, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Высокий уровень стресса часто провоцирует скачки глюкозы. Помочь снизить уровень стресса смогут медитация, йога, практики осознанности. Никто не отменял помощь психолога, если чувствуете, что сами не справляетесь. Жизнь без стресса — это хороший сон, правильное питание и экологичное отношение к себе и своему здоровью.

Читайте далее:

• При помощи каких продуктов можно почистить печень
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}