Как ускорить обмен веществ после 50 лет

Врач-диетолог из США Лорен Манакер перечислила продукты, которые могут помочь ускорить метаболизм после 50 лет. Об этом пишет издание Eat This, Not That!

Манакер рекомендовала людям в возрасте чаще вводить в свой рацион перец чили, который имеет наиболее сильное влияние на скорость обмена веществ. По словам эксперта, полезные вещества в продукте и его экстракты, капсаициноиды, играют важную роль в поддержании метаболического здоровья, удержании здорового веса и улучшении общего самочувствия.

Также в вопросах метаболизма полезен имбирь. Его пользу доказало исследование, которое было проведено в 2012 году медиками из Колумбийского университета. Научная работа показала, что имбирь способен усиливать термогенез в организме.

Доктор Манакер также посоветовала людям старше 50 лет регулярно употреблять овсянку.

«Овес и другие цельные злаки помогут поддерживать здоровый обмен веществ. Замена ими рафинированных продуктов увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя», — пояснила диетолог.

Более того, овсянка надолго сохраняет чувство сытости, что важно для поддержания здорового веса.

Темный шоколад также полезен для обмена веществ. Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что люди, ежедневно употреблявшие в пищу два грамма темного шоколада с 70% какао в течение полугода, успешно снизили вес и улучшили свое метаболическое здоровье.

Ранее «Маяк» сообщал о том, какое растение препятствует перееданию

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной.}