Как уснуть при стрессе: советы врача

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала о том, как повысить качество сна во время стресса, а также при депрессивных состояниях. Ее слова приводит издание RT.

Фото: Unsplash

Эксперт отметила, что от проявлений бессонницы во время стрессовых ситуаций в норме страдает около 30% населения. Это совершенно естественное состояние, особенно для тех, кто склонен к повышенной тревожности. Доктор Черкасова рекомендует людям, плохо засыпающим на фоне сильных переживаний, не переживать из-за этого. Человек, осознающий естественность такого явления, зачастую имеет «меньше фокуса на проблеме стресса».

Если бессонница все же начала перерастать в затяжную, то пациенту лучше в первую очередь отказаться от употребления кофеина.

Также существует небольшой лайфхак, помогающий уснуть.

«Когда человек ложится и понимает, что не заснёт на фоне стресса, если он не заснул в течение 15 минут, стоит встать, уйти в другую комнату, там включить неяркий свет и, например, читать книгу или заниматься каким-то другим рутинным делом, но только это не должны быть работа или компьютер. Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость», - рассказала врач.

Ранее «Маяк» сообщал о том, какую ошибку не стоит совершать при варке картофеля

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}