Как уснуть во время жары? Несколько полезных советов

Портал «Газета.ру» со ссылкой на данные The Conversation проинформировал о наиболее действенных советах, помогающих победить бессонницу из-за жарких погодных условий.

Фото: Unsplash

Так, охлаждению в ночное время поспособствует сон на наволочке, которая некоторое время побыла в морозильной камере. Более того, погружение рук и ног в холодную воду также помогает быстрее погрузиться в сон.

Пожилые люди могут попробовать протереть кожу губкой с холодной водой или принять перед сном прохладный душ.

Для охлаждения к телу также прикладывается лед или прохладные компрессы. Основные зоны их воздействия: паховая область, подмышки, шея, лоб, запястья и туловище. Не стоит удерживать холод рядом с кожей более 10 минут подряд.

А вот вентиляторы и горячие напитки показывают меньшую эффективность в борьбе с летней бессонницей. Вентиляторы повышают испарение пота, однако почти бесполезны при температуре до 33 °C. Горячие же напитки могут привести к потере жидкости в организме.