Как уснуть за две минуты

Как уснуть за две минуты — оказывается, это вполне возможно. Подобную систему практикуют в армии США, сообщает портал «Доктор Питер».

Семи правил, как быстро уснуть:

• Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

• Опустите плечи до упора, затем выпрямите вдоль тела и расслабьте руки — по очереди.

• Выдохните, расслабляя грудь, а затем расслабьте ноги, начиная с бедер и далее вниз.

• В течение 10 секунд постарайтесь отключиться от тревожных мыслей и «очистите» свой разум.

• Представьте, что лежите в лодке, покачивающейся в чистой и спокойной воде озера, над вами голубое небо без облаков.

• Представьте, что лежите в черном бархатном гамаке в абсолютно темной комнате с черными стенами, где нет ни луча света.

• Произносите про себя фразу «не думай» в течение примерно 10 секунд.

Считается, что эта техника помогает 96% людей, но нужны тренировки: минимум шесть недель.

В среднем, человеку необходимо не менее восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и здоровым. Врачи отмечают, что самый важный фактор, помогающий быстро заснуть — отключить мозг. То есть сделать все возможное, чтобы дневные заботы и жизненные тревоги отступили и перестали вас беспокоить.