Вход
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Зарегистрироваться
Логин (мин. 3 символа):*
Email:*
Номер телефона:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA
Введите слово на картинке:*

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

icon

Войти

|
Регистрация
logo

Как уснуть за две минуты

13.09.2021  -  20:33

Как уснуть за две минуты — оказывается, это вполне возможно. Подобную систему практикуют в армии США, сообщает портал «Доктор Питер».

Семи правил, как быстро уснуть:

  • Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

  • Опустите плечи до упора, затем выпрямите вдоль тела и расслабьте руки — по очереди.

  • Выдохните, расслабляя грудь, а затем расслабьте ноги, начиная с бедер и далее вниз.

  • В течение 10 секунд постарайтесь отключиться от тревожных мыслей и «очистите» свой разум.

  • Представьте, что лежите в лодке, покачивающейся в чистой и спокойной воде озера, над вами голубое небо без облаков.

  • Представьте, что лежите в черном бархатном гамаке в абсолютно темной комнате с черными стенами, где нет ни луча света.

  • Произносите про себя фразу «не думай» в течение примерно 10 секунд.

Считается, что эта техника помогает 96% людей, но нужны тренировки: минимум шесть недель.

В среднем, человеку необходимо не менее восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и здоровым. Врачи отмечают, что самый важный фактор, помогающий быстро заснуть — отключить мозг. То есть сделать все возможное, чтобы дневные заботы и жизненные тревоги отступили и перестали вас беспокоить.

Поделитесь:
Яндекс.Метрика