Как узнать, есть ли у вас остеохондроз. Пройдите тест

Как узнать, есть ли у вас остеохондроз — об этом сообщает «Доктор Питер».

Постоянное напряжение шейного отдела на фоне длительного стресса может привести к остеохондрозу, причем даже у молодых. В результате смещаются или сжимаются межпозвоночные диски.

Даже если остеохондроз находится в начальной стадии, а нарушение кровоснабжения и лимфооттока мозга минимальны, у человека могут возникать боли в спине, головные боли, раздражительность, слабость, нарушение сна.

Чтобы предотвратить подобные последствия необходимо работать с эмоциональным фоном. Лучше всего с помощью профессионального психолога или психотерапевта.

Кроме того, для предотвращения миофасциального синдрома можно заниматься стретчингом, ходить на массаж, делать ежеутреннюю зарядку.

Тест на остеохондроз:

• Проведите легкую разминку для разогрева мышц. Сделайте несколько наклонов в разные стороны и приседаний, 1-2 минуты походите на месте.

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой так, чтобы их задняя поверхность плотно прилегала к полу.

• Поставьте перед собой стул или тумбу и упритесь в нее ступнями. На стул/тумбу положите линейку длиной 70-80 см. Один край линейки должен выступать над поверхностью стула/тумбы в сторону ваших ног на 25 см.

• Наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до ступней.

• Запомните деление линейки.

Сравните свои показатели:

• отметка 60 см и более: остеохондроз вам не грозит;

• отметка 48-53 см: остеохондроз маловероятен;

• отметка 35,5-43 см: велик риск развития остеохондроза в скором времени;

• отметка менее 30 см: у вас наверняка есть остеохондроз.