Как вести себя во время жаркой погоды. Советы от ЦМСЧ №38

Лето — это не только время отдыха на свежем воздухе, но и период, когда всё-таки не стоит расслабляться и полностью забывать о правилах поведения на отдыхе, особенно в столь жаркий период. Когда нахождение на солнце может обернуться бедой. О том, как уберечь себя и своих близких рассказала врач-терапевт отделения профилактики городской поликлиники — Марина Рейнгольдовна Раск.

Как вести себя во время жаркой погоды. Советы от ЦМСЧ №38

Два вида последствий

Существует два вида последствий, которые могут возникнуть при неправильном поведении на отдыхе. К ним относятся:

Отдалённые:

Они в первую очередь связаны с таким органом как кожа. Долгое нахождение на солнце, в том числе во время отдыха у воды — в пик жаркого солнца (с 12 до 16 часов), при отсутствии защиты — солнцезащитных кремов, может привести к онкологическим заболеваниям, отмечает медицинский специалист.

Непосредственные:
Они связаны с повышением температуры, во время этого организм старается адаптироваться от этой ситуации и включает защитные функции. Они заключаются в расширении сосудов, обильном потоотделении. Однако при этом происходит потеря жизненно важных микроэлементов, таких как Магний и Кальций.

Восполнить потерю жидкости можно с помощью воды: из расчёта 50 мл на 1 кг веса. Также уместно употребление морсов, напитков на основе имбиря. При потере микроэлементов, в частности сердечникам могут назначить лекарственные препараты, уместно принимать молочные продукты.

О важном

Следует помнить, что самый активный период солнечной активности с 12 до 16 часов. Лучше загорать до или после этого времени, потому как подобные нарушения могут быть чреваты рядам последствий:

• потерей жидкости,

• микроэлементов,

• потерей сознания,

• тепловым ударом (ощущение сердцебиения, слабости, тошноты). Необходимо вывести человека из-под действия прямых солнечных лучей, положить его в горизонтальное положение, дать воды.

Также важно не забывать о простых, но важных правилах:

• при нахождении на солнце накрываем голову,

• пользуемся солнцезащитными кремами,

• стараемся резко не погружаться в воду — делаем это аккуратно, так как возможен спазм сосудов, что чревато остановкой дыхания, сердца.

Особенно важно соблюдать все эти правила людям, склонным к сердечным заболеваниям, имеющим сосудистые патологии. Тёплые дни — это с одной стороны плюс для организма, но с другой — помним о правилах.

Пресс-служба ЦМСЧ №38