Как защитить себя от инсульта после 60 лет

С возрастом риск инсульта возрастает — поэтому важно не просто надеяться на удачу, а активно заботиться о своём здоровье.

Изображение: Sora

Почему после 60 лет риск выше?

С годами сосуды становятся менее эластичными, а артерии — более «загрязнёнными» холестерином и отложениями. Кроме того, часто появляются сопутствующие заболевания: гипертония, сахарный диабет, нарушения обмена липидов (жиров в крови). Все эти факторы повышают риск инсульта. По данным исследований, до 50 % инсультов можно предотвратить, контролируя изменяемые факторы риска — артериальное давление, уровень холестерина, курение и др.

Конкретные шаги: что делать

Контроль давления и профилактика гипертонии

Одним из самых важных факторов риска инсульта является повышенное артериальное давление — до 90 % всех инсультов связаны с гипертонией.

Следует регулярно измерять давление (дома и в поликлинике) и при необходимости принимать назначенные врачом препараты.

Здоровое питание и контроль холестерина

Питание с меньшим содержанием соли и насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, цельных зёрен — всё это помогает снизить артериальное давление и «плохой» холестерин.

Физическая активность, отказ от курения и контроль других заболеваний

Умеренная физическая активность, например ходьба, упражнения с низкой нагрузкой помогают поддерживать сосуды в тонусе, снижать давление и улучшать обмен веществ.

Курение существенно увеличивает риск инсульта, так что отказ от сигарет — один из самых эффективных шагов.

Более того, важно контролировать сахар крови при диабете, делать УЗИ сосудов шеи при подозрении на стеноз (сужение сосудов), и при необходимости обсудить с медицинским специалистом новую тактику лечения.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}