Какие два продукта незаменимы для кишечника

Какие два продукта незаменимы для кишечника — о них пишет «Российская газета».

Так, в список продуктов, которые должны присутствовать в рационе на каждый день, стоит включить кисломолочные продукты. Прежде всего, творог и несладкие йогурты.

В рационе также должны присутствовать мясо, рыба и яйца. Например, свинина, говядина или баранина — 1-2 раза в неделю, курица, индейка и другие виды птицы — 2-4 раза в неделю, рыба — 4-6 раз в неделю.

Необходима организму растительная клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника. Лучшие источники — овощи и фрукты.

Каждый день стоит есть несколько порций (не менее 500 грамм). Овощи (не менее 400 грамм в сутки) по три раза в день. Фрукты и ягоды — после завтрака и обеда в виде десерта, желательно сезонные.

Читайте далее:

• Что любил есть импрессионист Клод Моне. Делимся рецептом его любимого блюда
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}