Какие напитки помогут уснуть лучше, чем снотворное

Какие напитки помогут уснуть лучше, чем снотворное — о них сообщает «Доктор Питер».

Так, справиться с бессонницей поможет теплое молоко, в которое надо добавить чайную ложку куркумы. Пить так называемое золотое молоко надо за полчаса-час до сна. Такой напиток не только улучшает засыпание и дает расслабление, но и обладает антидепрессивным эффектом.

Лучше уснуть поможет и стакан обычного, но теплого молока. В него можно добавить мед или мускатный орех. Важно: совет с молоком не подойдет для тех, кто в целом плохо переносит молочные продукты. Таким людям любое молоко, наоборот, испортит сон и плохо скажется на работе кишечника. Также полезным для сна будет миндальное молоко, которое в последнее время стало особо популярным.

Поможет и ромашковый чай. Он не только утоляет жажду, но и обладает обезболивающим, успокаивающим и снотворным эффектом. Ромашку можно купить в аптеке, далее завариваете её, как чай и пьете перед сном.

Мята тоже обладает успокаивающим эффектом, снимает раздражение и помогает быстрее заснуть. Более того, у нее есть еще антисептическое действие, поэтому вечерний чай с мятой будет не лишним в сезон простуды. Дополнительно такой чай воздействует благодаря эффекту ароматерапии.

Поможет и пустырник. Речь не про настойки, а про отвар на основе пустырника — получается тот же травяной чай. Пустырник обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.

Вишневый сок обладает целым набором полезных эффектов — успокаивающим, снотворным, противовоспалительным, обезболивающим. Поэтому, если у человека есть какой-то болевой синдром, то употребление сока вишни поможет улучшить качество сна.

Читайте далее:

• Названы три вида спорта, которые продлят жизнь на долгие годы