Какие ошибки в питании могут довести вас до гастроэнтеролога

Проблема с пищеварением — частая патология, которая может довести до больничной койки, пишет «Доктор Питер».

Поэтому ежедневный рацион должен включать три стандартных приема пищи. При этом автракать, обедать и ужинать лучше в одно и то же время. Пропускать приемы пищи и тем более намеренно отказываться от условного завтрака или ужина не стоит.

Переедать тоже не стоит. Ведь так могут возникнуть такие проблемы, как брожение, вздутие живота и избыточное газообразование. Важно также учитывать, что любая жидкость, включая воду, чай и другие напитки, также добавляют объем в желудке и может оставаться в нем до четырех часов.

Кстати, оптимальную калорийность рациона рассчитывают индивидуально — исходя из физических параметров человека, его возраста и уровня физической активности. Однако следить только за количеством потребляемых калорий недостаточно. Важно соблюдать баланс питательных веществ, витаминов и минералов. Лучше выбирать сложные углеводы: крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Для закрытия потребности в белке идеально подойдут курица, индейка, яйца, рыба и морепродукты. Из жиров стоит отдавать предпочтение растительным вариантам, например орехам, авокадо, оливковому маслу. Дополнительно обязательно стоит включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: отруби, овощи, фрукты и так далее.

Многие полагают, что для здоровья желудка нужно непременно отказаться от кислой и острой пищи. Такая еда действительно способна раздражать слизистые желудка, вызывать дискомфорт или изжогу. Однако полный отказ от нее в большей степени необходим пациентам с уже подтвержденными патологиями.

Не стоит забывать, что достаточное потребление воды — обязательное условие для профилактики запоров. Ежедневная норма составляет 25-30 мл жидкости на килограмм веса.

Читайте далее:

• Какой модный летний аксессуар может стать причиной рака
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}