Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
К продуктам, которые способствуют лучшему сну, относятся блюда с большим количеством нежирного белка, высоким содержанием клетчатки и богатые сложными углеводами.
Молочные продукты особенно полезны, потому что содержат триптофан — аминокислоту, которая необходима для производства серотонина и мелатонина. Бананы также способствуют улучшению сна. Они содержат магний и триптофан, которые могут помочь расслабиться и повысить выработку гормонов, вызывающих сон.
В миндале имеется магний для мышечной релаксации: эти орехи содержат белок и полезные жиры, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Вишня содержит природный мелатонин, который потенциально помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
Кстати, киви богат антиоксидантами, витаминами и серотонином, которые поддерживают регулирование режима сна. Также рекомендуется употреблять греческий йогурт, поскольку содержание в нем кальция помогает организму использовать триптофан для производства мелатонина, а белок помогает поддерживать уровень сахара в крови.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.