Какие пять продуктов подойдут для здоровья суставов

Поддерживать здоровье суставов можно, если есть определённые продукты, пишет «Российская газета».

Специалисты советую отдавать предпочтение следующей еде:

• Жирная морская рыба

• Квашеная капуста

• Фрукты

• Говядина

• Творог

Однако стоит знать, что обезжиренный творог — пустышка. 18% жирности — это перебор, это уже сыр получается. И важно учитывать, что белковые блюда — разные. Это рыба, это говядина, это творог. И нам нужны все они, все виды белка.

Нижняя граница потребление белка, рекомендованная ВОЗ — 0,8 грамма на килограмм веса человека, ниже — уже опасно для здоровья. Но дети, подростки, беременные, кормящие и пожилые нуждаются в большем количестве.

Также хорошо чередовать мяса и рыбу. В яйцах полезен не только белок. Желток — это источник витаминов А, Е и витамина D, который тоже нужен для здоровья суставов (кстати, как и сливочное масло, особенно в детском питании).

Читайте далее:

• Назван вкус и цвет идеального кваса
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}