Какие три упражнения помогут снять нервное напряжение

Когда «шалят» нервы — это довольно неприятно для самого себя и окружающих. Причины этому могут быть разные, но человек может помочь себе снять нервное напряжение, сообщает «Доктор Питер».

Избавляться от ментального напряжения так же важно, как и проводить профилактику заболеваний. Недостаток правильного отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Большое значение имеет не только режим дня, достаточный сон и правильное питание, но и правильное дыхание.

Попробуйте в качестве помощи организму использовать комплекс упражнений, предложенный специалистом по ЛФК Мариинской больницы Санкт-Петербурга:

• В положении стоя на вдохе сжимайте крепко кулаки, будто вбирая в них весь свой стресс. На медленном выдохе расслабляйте кулаки, стараясь именно прочувствовать момент расслабления. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в медленном темпе.

• На вдохе подтягивайте плечи к ушам, постепенно напрягая мышцы груди и брюшного пресса. На медленном выдохе постепенно опускайте плечи и расслабляйте мышцы в обратном порядке. Повторите так 2-3 раза, обязательно ловя момент напряжения и расслабления.

• Сделайте вдох в 4 этапа, а потом — плавный удлиненный выдох. Повторите так 5-6 раз, только никуда не торопитесь и старайтесь ощутить напряжение и расслабление.