Какие утренние привычки характеризуют долгожителей

Привычки могут влиять на здоровье, состояние человека и даже его продолжительность жизни, сообщает «Доктор Питер».

Так, если вы хотите жить долго, то нужно взять за правило готовить себе более сытный завтрак. Например, идеально для этих целей подойдет овсянка с орехами и фруктами. Сахара в кашу добавлять не стоит, а вот приправы вроде корицы смогут и вкуса вашему блюду добавить, и дополнительную пользу принести. Если овсянку вы не любите, замените ее на другие варианты. Главное — соблюдать правило: в вашем идеальном завтраке должны сочетаться сложные углеводы, белки, жиры и клетчатка.

Кстати, долгожители в принципе чаще всего отдают приоритет именно семье, поэтому важно общаться с близкими, это поможет продлить жизнь. Также большинство долгожителей начинают свое утро с чашечки бодрящего напитка с небольшим количеством сахара и без сливок. Кофе в умеренных количествах идет на пользу вашему сердцу и сосудам. Он полезен для печени, уменьшает уровень воспаления в организме и повышает настроение на весь день.

Главный секрет тех, кто успевает выполнить много задач за день, — четкое планирование. Исследования показывают, что пожилые люди, которые привыкли ставить перед собой четкие цели, живут в среднем дольше, чем люди, которые этого не делают.

Читайте далее:

• Как часто необходимо приводить в порядок туалетную комнату
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}