Какие витамины нужно обязательно принимать пожилым людям

Какие витамины стоит принимать гражданам в пожилом возрасте, пишет «Доктор Питер».

Так, витамины нужны всем людям, но в разные периоды жизни потребность в них разная. У пожилых витамины из пищи усваиваются хуже сразу по нескольким причинам:

• зубы — еда пережевывается хуже, из-за этого не полностью выделяются витамины и минералы;

• кишечник — недостаточно пищу хорошо переживать, ее надо еще и хорошо переварить, а из-за ферментативной недостаточности, которая появляется с возрастом, пище не полностью усваивается, как и полезное содержимое из нее;

• неполноценное питание — в силу материального положения или привычек избегать белка и налегать на простые углеводы: хлеб и сахар.

Пожилые люди оказываются в группе риска по дефициту витаминов и минералов. Им обязательно нужно получать поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы, такие как:

• Витамин Д,

• Омега-3,

• Поливитамины.

Как принимать витамины:

• не следует запивать витамины чаем-кофе-какао, так как часть активного вещества может связывать и выводить танин;

• принимать их в первой половине дня;

• при несбалансированном питании можно добавить масло или сливки, чтобы хорошо усвоились жирорастворимые витамины;

• не пить витамины натощак, чтобы не вызвать проблем со слизистой пищевода и желудка.

Ранее «Маяк» сообщал о том, как при помощи карандаша улучшить зрение.