Какие ягоды нужно есть людям старше 60 лет для поддержания здоровья?

Людям, перешагнувшим отметку в 60 лет, крайне важно иметь в рационе клубнику, малину, чернику, облепиху и ежевику. О полезных свойствах этих ягод рассказала врач-диетолог Марият Мухина. Слова специалиста приводит «Москва 24».

Фото: Unsplash

Так, по словам медика, обозначенные ягоды имеют в составе антоцианы, которые могут похвастаться сильными антиоксидантными свойствами. Более того, такое дополнение к ежедневному рациону позволяет улучшить когнитивные функции снижая риск возникновения у человека деменции. Более того, ягоды помогают поддерживать глаза и сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии.

В клубнике содержится много витамина С, укрепляющего иммунную систему, а также флавоноидов, оптимизирующих работу головного мозга.

Малина обладает магнием, положительно сказывающимся на работе сердечно-сосудистой системы. В ягоде также немало клетчатки, благодаря которой у человека улучшается пищеварение.

В составе ежевики имеются полифенолы, помогающие снизить воспаление, а также витамин К, участвующий в поддержании здоровья костей.

Не менее важна для людей «серебряного возраста» облепиха, богатая витаминами, А и Е. Они способствуют улучшению состояния кожи и зрения.