Каким образом стоит есть яйца, чтобы похудеть

Каким образом стоит есть яйца, чтобы похудеть — пишет «Доктор Питер».

Как отмечается, для желающих похудеть и снизить индекс массы тела (ИМТ) способ приготовления не столь важен. Главное — есть яйца не менее пяти раз в неделю.

Те, кто ест яйца не менее пяти раз в неделю, ИМТ и процентное содержание жира в теле намного меньше.

В целом, здоровым людям рекомендуется есть яйца даже более пяти раз в неделю. Это может привести к более здоровому составу тела, особенно благодаря белку, содержащемуся в яйцах.

Куриные яйца — популярный и универсальный продукт. Их едят не только на завтрак — в виде отдельного блюда, но и добавляют в супы, салаты, горячее, выпечку, закуски.

Однако споры о том, сколько яиц в день можно съедать без вреда для здоровья, до сих пор продолжаются — у экспертов разные мнения по этому поводу.

Например, долго считалось, что при высоком уровне холестерина и болезнях сердца яйца в рационе нужно ограничивать. Но сейчас эти данные пересмотрены.

Кроме того, несмотря на обилие жиров в яичном желтке, есть данные, что он не способствует набору веса — лецитин (антагонист холестерина) в его составе способствует переносу холестерина кровью и распаду жиров. Соотношение лецитина с холестерином в желтке куриного яйца 5:1, что считается идеальной пропорцией для человеческого организма.

Читайте далее:

• Сколько калия в сутки и для чего нужно женщинам после 50 лет
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}