Какое блюдо поможет укрепить сосуды

Какое блюдо поможет укрепить сосуды — о нём пишет «Российская газета».

Красная рыба считается чуть ли не лучшим источником важных для человека омега-3 жирных кислот. Они способствуют укреплению стенок сосудов и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Необязательно покупать дорогую красную рыбу, чтобы получать полезные кислоты. Есть бюджетный, но не менее полноценный аналог — сельдь (в ней, помимо ценных жирных кислот, присутствуют также белок, витамины, антиоксиданты). Другое дело, не всегда понятно, как селедку лучше употребить. Так, например, консервация сохраняет большинство полезных веществ, но, как правило, при пряном посоле продукт содержит достаточно большое количество соли. А это, как известно, небезопасно для людей, у которых есть проблемы с сердцем или у вас повышенное артериальное давление. Если очень хочется, можно позволить себе два-три кусочка такой рыбы в день. Чтобы снизить риски, специалисты предлагают обратить внимание на замороженную версию.

Читайте далее:

• Названы основные причины смертей в Ленобласти за 2022 год
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}