Какое средство защищает мужчин после 40 от инфаркта

Опубликованы результаты масштабного исследования, в центре внимания которого было здоровье сердечно-сосудистой системы у мужчин старше 40 лет. Как выяснили финские ученые, физическая активность играет решающую роль в защите организма от инфаркта, пишет «Доктор Питер».

В исследовании, опубликованном в «Европейском журнале профилактической кардиологии», утверждается, что физическая активность на протяжении жизни реально снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с гипертонией. В частность — у людей с систолическим давлением (верхний показатель).

Ученые на протяжении 5 лет наблюдали за 2 682 испытуемыми — мужчинами в возрасте от 42 лет до 61 года (именно эта категория наиболее подвержена рискам инфаркта). У них трижды в день замеряли артериально давление и кардиореспираторную выносливость. Также были проанализированы все случаи смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, произошедшие среди испытуемых в последующие 29 лет — за это время скончались 644 участника исследования.

Выяснилось, что у мужчин с высоким систолическим давлением, которые не занимались спортом, риск сердечно-сосудистых заболеваний был более чем на 90% выше, чем у здоровых, активных мужчин. А у мужчин с гипертонией, которые занимались спортом, этот показатель был намного ниже — риски составляли 45% по сравнению со здоровыми испытуемыми. Причем ранее уже было установлено, что регулярная физкультура снижает давление у гипертоников в среднем на 5-7 мм рт. ст. и на 20-30% снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы держать себя в тонусе, необязательно ударяться в серьезный спорт. Можно начать с ежедневной ходьбы или несложных аэробных активностей: бега, катания на лыжах или коньках, плавания, езды на велосипеде. При этом важно не переутомляться, сбалансированно питаться и хорошо спать, чтобы сил хватало не только на повседневные дела, но и на физические упражнения.