Какой перекус перед сном поможет снизить давление

Правильное сочетание полезной еды на ночь поможет снизить давление и нормализовать сон, пишет «Доктор Питер».

При этом оптимальным вариантом перекуса на ночь считаются орехи и банан, особенно для людей с гипертонией. Калий и магний, которые содержатся в орехах и бананах, действуют как «мультиинструменты» для организма, поддерживая множество важных функций.

Если вы будете есть вечером немного банана и орехов (хоть измельчите их в пасту, хоть в натуральном виде) — это станет отличной привычкой. Эти два продукта также содержат растительный белок, клетчатку и насыщают организм природной энергией. Главное — не увлекаться таким перекусом, не съедать на ночь килограмм бананов и не закидывать в рот орехи горстями. Оптимальное количество — один небольшой фрукт и не более 30 граммов орехов.

Читайте далее:

• С помощью каких продуктов можно почистить сосуды от вредных веществ
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}