Какой завтрак поможет снизить давление

От гипертонии страдает каждый третий житель страны. И для многих она становится неожиданностью. Поэтому важно следить за давлением и, как ни странно, рационом питания, пишет «Доктор Питер».

Так, к примеру, из-за избытка соли задерживается жидкость в организме, появляются отеки, а сосуды набухают и сужаются. Однако есть продукты, которые имеют противоположный эффект.

Их можно приготовить на завтрак. Потребуется всего три ингредиента —

овсяные хлопья, йогурт и ягоды. Вечером смешайте их в миске, накройте крышкой и поставьте до утра в холодильник. За ночь хлопья разбухнут, и на завтрак можно будет получить вкусное и сытное блюдо, ингредиенты которого помогают снизить давление.

Ведь овёс содержит полисахарид природного происхождения, который называется «бета-глюкан». Это вещество содержится в водорослях, грибах, дрожжах, но особо много его в овсянке. Бета-глюкан помогает укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и сахара.

Йогурт, если, конечно, речь идет о натуральном продукте без сахара, вредных добавок и консервантов, помогает снизить уровень холестерина. А у гипертоников снижает систолическое (верхнее) давление.

Многие ягоды содержат антоцианы — сильные природные антиоксиданты, помогающие бороться с окислительным стрессом и воспалением, снижая риск хронических заболеваний. Особенно много этих антиоксидантов в вишне. Так, систолическое и диастолическое давление значительно снижается в течение 2 часов после однократного приема 300 мл вишневого сока.

Читайте далее:

• Полезные привычки, которые помогут работе кишечника
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}