Китайский метод, который поможет снизить давление, если вы старше 55 лет

Зачастую повышенное давление, как ни странно, связано с нарушением осанки, пишет «Доктор Питер».

Если в шее есть привычное напряжение или уже сформировавшиеся на базе этого напряжения структурные нарушения — грыжи или протрузии, — то отток крови от головы будет затрудняться. Когда мозг испытывает дефицит кислорода, он сообщает об этом головной болью. Поэтому надо расслабить мышцы шеи, освободить область первого шейного позвонка.

Чтобы мышцы шеи вышли из гипертонуса, а осанка сбалансировалась, нужны специальные упражнения на расслабление, например, такие, какие используют в китайской гимнастике.

Выполнить упражнение можно, не отходя от компьютера:

• сядьте ровно на стул без опоры на спинку, руки лежат на коленях;

• опустите голову — позвольте ей повиснуть на основании шеи. Приведите внимание в область первого шейного позвонка — это место, на котором голова кивает. И задайте телу вопрос: «Что я могу расслабить в этой области? И еще расслабить? И еще?» Не спешите, дождитесь ответа от тела;

• А теперь — подъем головы наверх. Представьте, что шея прорастает снизу вверх: сначала прорастает и поднимается седьмой шейный — основание шеи, шестой, пятый… и так до первого. Задача — в процессе подъема сохранить то расслабление, которое было достигнуто в повисании.