Когда витамин D принимать не нужно. Обратите внимание на четыре симптома

Приём витамина D важен для здоровья костей и зубов, крепкого иммунитета и нормальной работы сердца, однако его следует принимать в меру, чтобы избежать передозировки. Как сообщает «Доктор Питер», существуют четыре тревожных симптома, которые указывают на необходимость прекратить его приём.

Одним из симптомов является частая жажда и учащённое мочеиспускание. Если эти проблемы начались после начала приёма добавок, стоит внимательно изучить упаковки продуктов и витаминов, так как витамин D часто добавляется в каши, злаковые батончики, жевательные конфеты и протеиновые коктейли. Если у вас постоянная жажда и частые походы в туалет, проверьте уровень витамина D и проконсультируйтесь с врачом.

Другим симптомом могут быть тошнота, постоянная отрыжка и расстройство желудка. Рекомендуется выбирать простые формы витамина D3 с минимальным количеством добавок, так как ароматизаторы и подсластители могут вызывать проблемы. Также нельзя принимать витамин D натощак, так как он является жирорастворимым и может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта в пустом желудке.

Избыток витамина D может снижать уровень витамина К, что затрудняет организму регулирование и усвоение кальция. Гиперкальциемия может усилить костный метаболизм, снижая плотность костной ткани и вызывая боли, а также нарушить усвоение минералов, необходимых мышцам, что приводит к судорогам.

Кроме того, передозировка витамина может негативно сказываться на функции мозга, вызывая проблемы с концентрацией внимания, сонливость, спутанность сознания, усталость и головные боли.