Кружится голова. Какие три упражнения помогут привести организм в норму

Зачастую головокружение может быть связано с тем, что человек ведёт сидячий образ жизни. Как избавиться от этого недомогания — об этом сообщает «Доктор Питер».

То, что многие называют головокружением, на самом деле не всегда таковым является. Истинное головокружение, или так называемое вертиго, — это именно ощущение мнимого вращения, а не неустойчивость, как при качке корабля или что-то другое.

В 90% случаев вертиго связано с поражением вестибулярного аппарата (например, из-за инфекции или при травме) и лишь в 10% — с поражением структур головного мозга, отвечающих за равновесие (например, при инсульте).

Проблемы с вестибулярным аппаратом, из-за которых возникают головокружения, успешно лечатся. Только приема одних лекарств будет мало, нужно регулярно делать вестибулярную гимнастику.

Она выглядит так:

• Исходное положение: сидя на стуле, спина ровная, пальцы вытянуты перед собой на расстоянии примерно 30 сантиметров. Сфокусируйтесь взглядом на кончиках пальцев и начинайте медленно поворачивать голову вправо и влево, не отрывая глаз от пальцев. Выполняйте упражнение 15-30 раз;

• Сядьте на стул, спина ровная. Вытяните ладони перед собой на расстоянии примерно 30 сантиметров, держа их на ширине плеч. Медленно переводите взгляд от одной ладони к другой. Если получается слишком легко, концентрируйте взгляд на кончиках пальцев. Выполняйте так 15-30 раз;

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки прижаты по швам. Сконцентрируйтесь взглядом на одной точке. Далее начинайте медленное движение корпусом по кругу, не отрывая глаз от выбранной вами точки. Затем сделайте круговые движения в обратную сторону. Выполняйте так 15-30 раз в каждую сторону.