Людей с сидячей работой предупредили об опасности синдрома «мертвых ягодиц»

Боль в пояснице, тяжесть в ногах и дискомфорт в коленях не всегда связаны с позвоночником или возрастом. Специалисты все чаще говорят о проблеме, которую называют «синдромом мертвых ягодиц». Это состояние развивается из-за долгого сидения и может появиться даже у тех, кто регулярно занимается спортом. Об этом рассказывает «Доктор Питер».

Изображение: Gemini.ai [ИИ]

Медики объясняют, что речь идет не о повреждении тканей, а о постепенном ослаблении ягодичных мышц. Такое состояние также известно как ягодичная амнезия. Из-за малоподвижного образа жизни мышцы перестают полноценно включаться в работу и со временем теряют свою основную функцию. Физиотерапевты отмечают, что особенно часто проблема возникает у людей, проводящих много часов за компьютером или за рулем.

Специалисты подчеркивают, что больше всего страдает средняя ягодичная мышца, отвечающая за устойчивость таза, равновесие и правильную походку. Когда она ослабевает, организм начинает перераспределять нагрузку на другие части тела. В результате появляются боли в пояснице, тазобедренных суставах и коленях, а движения становятся менее стабильными и более напряженными.

Врачи обращают внимание, что признаки синдрома могут быть разными. У некоторых людей появляется покалывание или онемение в области ягодиц, другие жалуются на сложности при подъеме по лестнице, дискомфорт при вставании со стула или неприятные ощущения в ногах. Иногда проблема сопровождается хронической болью в спине и ощущением скованности при ходьбе.

Эксперты предупреждают, что даже регулярные тренировки не всегда защищают от этого состояния. Причина в том, что многие виды физической активности практически не задействуют ягодичные мышцы. Кроме того, длительное сидение способно свести на нет часть пользы от спорта. Именно поэтому специалисты советуют чаще двигаться в течение дня, делать перерывы во время работы и включать в тренировки упражнения на укрепление таза и ягодиц.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}