Артериальное давление может рассказать о многом. Ежегодно сотрудники ЦМСЧ № 38 проводят выездную акцию по борьбе с гипертонией (Фото Нины Князевой)
Контроль артериального давления
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на сосуды. Систолическое («верхнее») — показывает давление на стенки сосудов в момент выброса порции крови сердцем. Диастолическое («нижнее») — это давление в момент отдыха или паузы в сердечной деятельности. Разницу между систолическим и диастолическим АД называют пульсовым давлением (в норме не менее 20—25 мм рт. ст.).
Говорить об «артериальной гипертонии» можно при систолическом АД от 140 и более мм рт. ст. и диастолическом АД от 90 и более. Идеальное, или оптимальное, артериальное давление, составляет 120/80 мм рт ст. Нормальное артериальное давление составляет не более 130/85 мм рт ст.
Каждый, у кого выявлена артериальная гипертония, должен научиться без посторонней помощи пользоваться прибором для измерения АД. Навыки самостоятельного измерения АД помогут вам вместе с врачом контролировать течение болезни, коррегировать проводимое лечение и своевременно принимать лекарственные препараты при внезапном повышении АД.
Самоконтроль АД предупреждает риск внезапной смерти гораздо надежней, чем измерения АД в больницах, а сведения об уровне АД за определенный срок позволяют оптимизировать лечение. При правильном контроле за артериальной гипертензией можно свести к минимуму возникновение ее грозных осложнений — инсультов и инфарктов.
Записывайте результаты измерения в дневник.
Если у вас обнаружено повышенное АД, обязательно посетите «Школу артериальной гипертензии» в городской поликлинике или стационаре ЦМСЧ№ 38. Там в удобное для вас время вас ознакомят с информацией по этой проблеме, обучат правильно измерять АД, контролировать свое АД, ответят на все интересующие вопросы, научат жить с гипертонией.
Внимание! Без соблюдения диеты, контроля веса, отказа от курения, без регулярных тренировок, персональной программы обучения все преимущества домашнего контроля сводятся на нет.
***
Немедикаментозные методы снижения артериального давления
— Отказ от курения.
— Поддержание нормального веса тела.
— Уменьшение потребления поваренной соли. Уменьшение потребления соли с 10 до 4,5 г/сутки позволит снизить систолическое давление на 4-6 мм рт. ст.
— Уменьшение употребления алкоголя.
— Комплексная модификация диеты. Увеличение в рационе количества фруктов и овощей, продуктов, богатых калием, магнием и кальцием, рыбы и морепродуктов, ограничение животных жиров.
— Увеличение физической активности.
***
Полезные советы метеочувствительным людям
Установлено, что во время магнитных бурь даже у практически здоровых людей появляются некоторая слабость, вялость, снижается работоспособность, замедляется реакция.
Существуют простые способы борьбы с недомоганием в этот период. Собираясь выйти из дома, обратите внимание на одежду. Откажитесь от синтетики. В мягком шерстяном свитере теплых тонов вы почувствуете себя намного комфортнее.
Большие физические нагрузки во время бури противопоказаны. Специалисты особенно рекомендуют утром контрастный душ. В такие дни, особенно если они совпадают с полнолунием, перед каждой едой пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, подсоленную минеральную воду или воду с лимонным соком. В течение дня обязательно включайте в меню рыбу, морскую капусту, фасоль, чечевицу, картофель в мундире, клюкву, печеные яблоки и свеклу. Сделайте самомассаж головы, передней поверхности грудной клетки, шеи и живота. Неплохие результаты дает самомассаж воротниковой зоны, включающей в себя область надплечий и лопаток.
В период магнитных бурь избегайте встреч с конфликтными людьми и не принимайте ответственных решений.
***
В ЦМСЧ № 38 работает школа здоровья болезней системы кровообращения.
Обращайтесь в городскую поликлинику (кабинет № 106), по четным дням с 13.00 до 17.30, по нечетным — с 9.00 до 15.00 (телефон 6-69-70).
