На заметку худеющим. Какой продукт стоит есть, чтобы избавиться от лишнего веса

Иногда для похудения не нужно тратить много денег и сил, ведь имеются вполне доступные средства для избавления от лишних килограммов, пишет «Доктор Питер».

Главное понимать, что одна из основ правильного рациона — достаточное количество клетчатки. Без нее и ЖКТ работать нормально не сможет, и сытости от еды будет мало.

Среди различных типов пищевых волокон выделяется бета-глюкан. Именно этот тип пищевых волокон позволяет снизить набор веса на высококалорийной диете, а также улучшил толерантность к глюкозе. Кроме того, этот же тип волокон помогает повысить концентрацию полезного бутирата. Найти бета-глюкан можно в обычной овсянке.

В чашке овсянки содержится много антиоксидантов, фосфора. Еще овсянка богата магнием, который так важен для крепких нервов современного человека. Овсянка поможет вам зарядиться энергией, улучшит состояние мышечной массы. Ее неспроста часто готовят на завтрак: если дополнить овсянку белковыми продуктами и правильными жирами, такой прием пищи поможет насытиться до обеда.

Читайте далее:

• По какой причине ваш кот перестаёт вас любить