Названа самая опасная поза для сна. Проверьте себя

Положение тела во сне влияет не только на комфорт, но и на здоровье. От него зависит работа сердца, дыхание и даже процессы в мозге. Об этом рассказывает «Вечерняя Москва» со ссылкой на информацию врача-сомнолога Елены Царевой.

Изображение: Gemini.ai [ИИ]

Так, по данным эксперта, разные положения тела по-разному влияют на самочувствие. Если расположить их по степени пользы, то на первом месте окажется сон на боку, затем — на спине. Наименее удачным вариантом считается сон на животе.

По словам специалиста, положение на боку считается оптимальным для большинства людей. Оно лучше всего поддерживает естественные процессы в организме. Однако при некоторых заболеваниях, например при сердечной недостаточности, могут быть ограничения, особенно если человек лежит на левом боку. При этом для здоровых людей разница между правой и левой стороной обычно не играет большой роли.

Сон на спине также распространен, но подходит не всем. Такое положение может усиливать храп и ухудшать дыхание во сне. В то же время для людей с бронхиальной астмой оно иногда оказывается полезным, поскольку помогает раскрыть грудную клетку и облегчить дыхание.

А вот сон на животе специалисты считают самым нежелательным. В этой позе увеличивается нагрузка на позвоночник и внутренние органы, а также ухудшается общее качество отдыха. Поэтому врачи не рекомендуют регулярно засыпать в таком положении.

Кроме того, исследования ученых из Калифорнии показали, что поза во сне влияет на работу так называемой глимфатической системы, механизма, который очищает мозг от продуктов обмена. Наиболее эффективно этот процесс происходит, когда человек спит на боку, чуть хуже — на спине, и значительно медленнее — на животе. Хотя эксперимент проводился на животных, специалист отметила, что его выводы могут быть актуальны и для людей.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}