Названы необычные способы, которые улучшат память в любом возрасте

Залог нормальной работы мозга — это хорошая память, однако из-за определённых проблем она может ухудшаться, пишет «Доктор Питер».

Человека должны насторожить тревожные сигналы, которые говорят о проблемах с памятью:

• Вы стали часто забывать имена или даты, события, о которых раньше очень хорошо помнили.

• Вам сложно усвоить новую информацию.

• Не можете запомнить коды, пароли, различные инструкции и т. д.

• В разговоре с собеседником часто повторяете одни и те же вопросы.

• По нескольку раз рассказываете людям одни и те же истории и шутки и при этом не помните об этом.

• Вам сложно ориентироваться во времени и пространстве.

• Вы путаете место встречи, время, дни недели.

• Вы постоянно рассеянны, есть чувство апатии.

Но точно определить, есть снижение памяти или нет, позволяет только специальное нейропсихологическое тестирование.

Если память ухудшается:

• Откажитесь от вредных привычек.

• Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в промежутке между 22.00 и 02.00.

• Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте.

• В повседневной жизни составляйте перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, — это тоже тренирует память и запоминание.

• Используйте в приготовлении пищи рецепты.

• Побольше общайтесь с людьми.