Названы пять лучших завтраков для снижения холестерина

Названы пять лучших завтраков для снижения холестерина — сообщает «Доктор Питер».

Так, овсянка — самый оптимальный вариант. В ней много растворимой клетчатки. Если не любите «пустую» кашу, добавьте в нее немного свежих фруктов, орехов или корицу.

Подойдут и яйца. 3-4 яйца в неделю не навредят, если только вам не запретил их врач. На завтрак приготовьте омлет, глазунью или яйцо пашот. В крайнем случае можно есть только яичный белок, в котором нет холестерина. Но не забывайте, что в желтке помимо этого соединения есть еще множество полезных веществ: витамины А, Е, лецитин, холин.

Греческий йогурт — это вариант для тех, кто предпочитает легкие завтраки. В нем много белка и меньше жира по сравнению с обычным йогуртом.

Ещё один хороший завтрак — это цельнозерновые тосты. В отличие от белого хлеба, в цельнозерновом больше клетчатки, а значит, он лучше насыщает. Отличным дополнением к тосту станет авокадо или нежирный сливочный сыр.