Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Так, витамин D принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, влияя на метаболизм. Поэтому увеличение веса может говорить о том, что этого витамина организму не хватает.
Недостаток этого витамина проявляется постоянной слабостью, вялостью, повышенной утомляемостью и проблемами со сном. Может повышаться артериальное давление, возникать проблемы с пищеварением, ощущаться слабость в мышцах, снижаться иммунитет.
Среди продуктов, помогающих получать витамин D — мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Витамины группы В необходимы для поддержания нормального уровня метаболизма. В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса. Витамин В6 участвует в переработке жиров. Витамин В12 увеличивает интенсивность жирового и углеводного обмена и препятствует накоплению жиров в печени.
Витамин B1 можно найти в красном мясе, темных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола. Витамин В6 содержится в мясе, субпродуктах, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, яйцах. Витамина В12 много в буром рисе и ячмене.
У витамина С множество полезных функций, и он также важен для поддержания оптимального веса. Этот витамин участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир.
Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.