Переболели пневмонией? Рассказываем, как восстановить себя после болезни

Грипп и ОРВИ всё чаще начали диагностировать среди граждан. Вновь начал проявлять себя и COVID-19.

В материале «Доктора Питера» рассказывается, как восстановить себя после перенесённого заболевания, даже после пневмонии. Для этого подойдёт комплекс из четырёх упражнений, которые можно делать дома. Потребуются только стул и небольшой мяч, вместо которого можно также использовать подушку.

Итак, вот эти упражнения:

Сядьте на стул, спина ровная, правая рука лежит на животе. Сделайте вдох через нос, надувая при этом живот, потом выдох — через рот и сдувая живот. Повторите так 5-6 раз.

Исходное положение: сидя на стуле, руки опущены вниз по швам. Сделайте вдох через нос, надувая живот и сводя вместе лопатки. Далее сделайте выдох — плечи расслабляете, живот сдуваете. Повторите упражнение 5-6 раз.

Сидя на стуле, положите левую руку на пояс, а правую опустите вниз, вдоль тела. Сделайте вдох через нос, надувая живот и одновременно заводя правую руку за голову, чтобы растянуть боковую поверхность грудной клетки. Выдыхайте через рот — правую руку возвращаете в исходное положение, живот сдуваете. Повторите упражнение 5-6 раз на каждую сторону.

Возьмите в руки мяч (можно подушку, валик или просто скрученное полотенце). Мяч прижмите к животу, будто сверху наваливаясь на него. Сделайте вдох через нос, надувая живот, выдох — через рот, сдуваясь. Повторите так 5-6 раз.

Читайте далее:

• Какая загадочная болезнь может привести к гибели вашего домашнего питомца