Почему детям нужно засыпать до 21:30

Соблюдение режима дня помогает поддерживать организм в тонусе. Он особенно полезен для детей, ведь ранний отход ко сну улучшает здоровье детского кишечника, увеличивая количество полезных бактерий в микрофлоре, пишет «Доктор Питер».

Продолжительность сна ребенка — это один из главных факторов его роста и развития. Дети, которые спят дольше, лучше справляются с такими предметами, как грамматика, письмо и математика. Кроме того, привычка рано ложиться спать и рано вставать связана с более низким индексом массы тела у детей. Причем такой распорядок дня полезен не только маленьким детям, но и подросткам.

Китайские эксперты из больницы реабилитационного центра Ганьсу открыли, что время отхода ко сну влияет на здоровье кишечника. Результаты исследования показали значительные различия в видовом составе, бактериальном разнообразии, обогащении и метаболических путях между детьми, которые ложились спать до 21:30, и теми, кто ложился спать после 21:30.

Кроме того, у рано засыпавших детей обнаружилась повышенная активность в нескольких метаболических путях, которые поддерживают здоровье кишечника. Помимо того, исследование показало: дети из группы раннего сна значительно быстрее засыпают, меньше просыпаются среди ночи, их сон в целом более эффективен.

Читайте далее:

• Метеозависимость у пожилых людей: стали известны основные симптомы
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}