Почему не стоит мыться перед сном

Есть мнение, что водные процедуры перед сном помогают расслабиться и уснуть. Но это не совсем так, отмечают специалисты, называя точное время приёма душа, пишет «Доктор Питер».

Сомнологи (специалисты по сну) советуют сдвинуть время приема душа на час-полтора до того, как вы планируете лечь спать. Потому что, когда мы принимаем горячую ванну или горячий душ, это повышает внутреннюю температуру. Но когда мы засыпаем, внутренняя температура падает.

Такой конкурирующий сигнал перед сном приводит к тому, что уснуть становится сложнее. Но полутора часов будет достаточно, чтобы слегка охладиться и настроить организм на спящий режим.

Кроме того, стоит избегать обильного приема пищи перед сном. А тем, кто страдает от кислотного рефлюкса, также не следует есть на ночь пищу на основе томатов, поскольку это может усугубить состояние.

Если же очень хочется подкрепиться, подойдут сложные углеводы. Например, цельнозерновые хлопья без сахара с молоком, либо творог с фруктами. Еще один вариант вечернего перекуса — крекеры с арахисовым маслом.

Читайте далее:

• В какой позе лучше всего спать. Это будет полезно для сердца и лёгких
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}