Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.
*Поля, обязательные для заполнения.
Сомнологи (специалисты по сну) советуют сдвинуть время приема душа на час-полтора до того, как вы планируете лечь спать. Потому что, когда мы принимаем горячую ванну или горячий душ, это повышает внутреннюю температуру. Но когда мы засыпаем, внутренняя температура падает.
Такой конкурирующий сигнал перед сном приводит к тому, что уснуть становится сложнее. Но полутора часов будет достаточно, чтобы слегка охладиться и настроить организм на спящий режим.
Кроме того, стоит избегать обильного приема пищи перед сном. А тем, кто страдает от кислотного рефлюкса, также не следует есть на ночь пищу на основе томатов, поскольку это может усугубить состояние.
Если же очень хочется подкрепиться, подойдут сложные углеводы. Например, цельнозерновые хлопья без сахара с молоком, либо творог с фруктами. Еще один вариант вечернего перекуса — крекеры с арахисовым маслом.
Читайте далее:
Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.