Почему опасно регулярно использовать будильник

Использование механического или электронного будильника на постоянной основе может быть опасным для здоровья и привести к серьёзным заболеваниям. Об этом пишет «Российская газета».

Так, возможны проблемы в сердечно-сосудистой системе, эндокринные нарушения и снижение иммунитета. В целом сокращение сна буквально на один час от нормы, которая для большинства людей составляет от семи до девяти часов, влечет за собой изменение самочувствия, снижение качества жизни, появление сонливости, нарушение социальной активности.

Чтобы без проблем рано проснуться, необходимо нормализовать график сна, раньше ложиться и «высыпать» свою норму. Если отказаться от будильника невозможно, то лучше использовать не звуковое, а световое устройство — лампы, имитирующие восход солнца.

Это сразу подавляет выработку мелатонина в утренние и дневные часы и нормализует циркадианные ритмы. Там может быть и слабое звуковое сопровождение — плавно нарастающее, например, пение птиц.

Читайте также:

• Как кофе может помочь в борьбе с неизлечимой деменцией