Почему пожилым людям тяжело уснуть ночью?

С возрастом сон часто становится не таким крепким, как в молодости, и это вызывает вопросы у самих пожилых людей и их близких. Кто-то просыпается несколько раз за ночь, кто-то не может уснуть вовремя, хотя чувствует усталость. Оказывается, за этими изменениями стоят не только возрастные привычки, но также физиология, здоровье и ритмы жизни.

Изображение: Gemini.ai [ИИ]

Изменение внутренних биоритмов организма

С возрастом в организме происходят изменения во «внутренних часах», которые регулируют сон и бодрствование. У пожилых людей цикл сна может сдвигаться: они становятся сонливыми раньше вечером и просыпаются рано утром, а сон становится более поверхностным и прерывистым. Это часть нормального старения, когда организм тратит меньше времени на глубокие фазы сна.

Уменьшение выработки гормона сна

С возрастом уменьшается продукция мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать и регулировать цикл «сон–бодрствование». Когда его меньше, организму труднее заснуть быстро и оставаться в состоянии сна всю ночь.

Хронические болезни и лекарства

Пожилые люди чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями: артритом, проблемами с сердцем, дыханием, или диабетом, а также принимают множество препаратов. Боль, необходимость частого мочеиспускания, побочные эффекты лекарств и физический дискомфорт могут прерывать сон и не давать уснуть как раньше.

Стиль жизни и привычки

Снижение физической активности, больше времени, проведенного в помещении днем, и частые дневные дремы могут нарушать ночной сон. Кроме того, тревога о здоровье или жизненных изменениях тоже может мешать расслабиться и уснуть.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}