Почему примерно половина посетителей фитнес-клубов страдает от травм

Согласно данным ассоциации медицинских центров и врачей «Лига постурологии», более 42% посетителей фитнес-клубов сталкиваются с хроническими болями, причиной которых являются неправильные паттерны движения, сообщает «Доктор Питер».

Многие начинающие и даже опытные спортсмены не задумываются о биомеханике движений, состоянии своих стоп и правильном распределении нагрузки на тело. Биомеханика изучает, как наше тело движется, а движение представляет собой сложную систему, где важна каждая деталь.

Даже небольшой перекос стопы или искривление осанки могут привести к неправильному распределению нагрузки. Если стопа функционирует неправильно, нагрузка может перераспределяться на колени, тазобедренные суставы и позвоночник, что в итоге вызывает износ суставов, боли и травмы.

Чтобы избежать попадания в число тех 42% посетителей фитнес-клубов с хронической болью, следуйте этим рекомендациям:

• Пройти обследование у подиатра или специалиста по биомеханике перед началом активных тренировок и регулярно консультироваться в процессе занятий, чтобы вовремя выявлять и корректировать рискованные паттерны движения.

• Обратите внимание на свою походку и состояние стоп. Если вы часто сбиваете обувь, чувствуете усталость в ногах или у вас появляются мозоли и натоптыши, это может свидетельствовать о неправильной работе стоп.

• Не экспериментируйте с большими нагрузками, пока не убедитесь, что ваше тело готово, и биомеханика движений не нарушена.

• Используйте индивидуальные ортопедические стельки.