Почему с возрастом люди начинают ходить медленнее? Неожиданная причина

Многие считают, что замедление походки в пожилом возрасте связано исключительно с ослаблением мышц. Однако новое исследование показало, что ключевую роль играет не только физическая сила, но и изменения в работе суставов и нервной системы. Об этом рассказывают «Аргументы и Факты».

Изображение: Gemini.ai [ИИ]

Специалисты из Австралии изучили особенности ходьбы более сотни здоровых людей в возрасте от 25 до 85 лет. Результаты показали, что с годами голеностопный сустав постепенно меняет свою функцию. Если в молодости он активно помогает телу двигаться вперед, то позже начинает больше работать как амортизатор, смягчая нагрузку при каждом шаге.

Ученые также обнаружили изменения в работе мышц вокруг голеностопа. У молодых людей они сокращаются поочередно, обеспечивая плавное и эффективное движение. С возрастом мышцы все чаще начинают работать одновременно, из-за чего сустав становится менее гибким и хуже справляется с задачей отталкивания от поверхности.

Авторы исследования пришли к выводу, что нервная система постепенно делает ставку на безопасность и устойчивость, а не на скорость передвижения. В результате снижается сила толчка, которая помогает человеку двигаться вперед. Из-за этого ходьба требует больше усилий, усталость появляется быстрее, а темп движения заметно падает.

Исследователи подчеркивают, что возрастные изменения связаны не только с потерей мышечной массы. Большое значение имеет перестройка координации движений и изменение способов управления мышцами со стороны нервной системы. Именно поэтому обычное укрепление мышц не всегда помогает сохранить прежнюю подвижность.

По мнению ученых, для поддержания активности в пожилом возрасте важно уделять внимание не только силовым упражнениям, но и тренировке равновесия и координации. Хороший эффект могут дать занятия тайцзи, упражнения на баланс и другие виды физической активности, которые помогают улучшить работу голеностопного сустава и снизить риск падений.