Почему с возрастом растет холестерин, и что с этим делать?

С возрастом многие замечают, что анализ крови показывает повышенный холестерин — «плохой» или общий. Это вызывает тревогу: что происходит с организмом, почему именно так, и можно ли с этим справиться без серьёзных лекарств?

Изображение: Sora

С возрастом обмен холестерина в организме меняется по ряду причин. Во-первых, печень хуже выводит LDL-холестерин из крови — рецепторов, которые «ловят» этот холестерин и возвращают его в печень, со временем становится меньше, или они работают менее эффективно.

Во-вторых, с возрастом может увеличиваться усвояемость холестерина из пищи и кишечника, и одновременно снижаться обмен в печени и образование желчных кислот, через которые часть холестерина «уходит» из тела.

Также важен фактор воспаления и гормональных изменений. С возрастом возрастает уровень «тихого» воспаления, что может нарушать работу клеток и обмен холестерина. Гормональные изменения, особенно у женщин после менопаузы, приводят к снижению эстрогенов. Это, в свою очередь, влияет на ситуацию, поскольку эстрогены помогают поддерживать «хороший» холестерин (HDL) и защищают сосуды.

Что можно сделать

• Контроль питания и состава жиров. Уменьшить насыщенные жиры и трансжиры (например, жирное мясо, жирные молочные продукты, выпечка с маргаринами), увеличить долю полезных жиров (рыба, растительные масла).

• Физическая активность. Простые упражнения, прогулки, плавание, гимнастика каждый день помогают ускорить обмен веществ, улучшить работу печени, повысить «хороший» HDL-холестерин.

• Регулярные медицинские обследования и анализы крови. Это необходимо для того, чтобы отслеживать уровень LDL, HDL, общего холестерина, триглицеридов. Также важно проконсультироваться с врачом по поводу медикаментов (например, статины), если уровень слишком высок или есть риск сердечно-сосудистых заболеваний.

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}