Полезные привычки, которые помогут работе кишечника

Есть ряд полезных привычек, которые помогут избежать дискомфорта в кишечнике. О них пишет «Доктор Питер».

Стоит понимать, что если с кишечником все хорошо, то вас не будут беспокоить неприятные симптомы вроде диареи, запора, боли в животе и вздутия.

Чтобы помочь ему, стоит выполнять следующие правила:

• Пейте достаточно жидкости.

• Ешьте достаточно клетчатки: налегайте на фрукты, овощи, бобы. И при этом не отказывайтесь от углеводных продуктов.

• Добавьте в свою жизнь больше физической активности, даже если это будут простые пешие прогулки.

• Включите в свое меню продукты с большим количеством пробиотиков: кисломолочные, чайный гриб, кимчи, квашеную капусту.

В целом основа хорошего самочувствия — сбалансированный рацион и здоровое питание без радикальных ограничений. Тогда для здорового кишечника не понадобится пить биодобавки.

Читайте далее:

• Какая ошибка в питании губительно влияет на сердце
  

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}