Психологи выяснили, как чувствовать себя менее одиноким, находясь в одиночестве

Свободное время иногда идеализируют, но исследования показывают, что свободное время иногда может быть нездоровым, усиливая чувство одиночества. Новое исследование Университета штата Пенсильвания показало, что участие в осмысленных, сложных занятиях в свободное время может уменьшить чувство одиночества и усилить положительные эмоции, пишет Good News Network.

Международная группа исследователей, в которую входит Джон Даттило, профессор управления отдыхом, парками и туризмом в Пенсильванском университете, изучает, как повысить качество досуга и уменьшить одиночество во время пандемии как среди иностранных студентов колледжей, так и среди пожилых людей.

В результате двух разных исследований ученые обнаружили, что люди, занятые осмысленным, сложным досугом, были менее одинокими, даже когда не могли много общаться с людьми.

«Есть известная поговорка:когда тебе весело, время летит незаметно, — сказал Даттило. — Негласное следствие состоит в том, что время тянется, когда вам скучно. Наше исследование показывает, что обе эти идеи верны. Занимаясь в свободное время осмысленной деятельностью, требующей сосредоточенности, люди могут уменьшить чувство одиночества и быстрее ощущать себя счастливыми».

Как объяснил ученый, этому способствует состояние потока — когда человек с увлечением погружается в то, что он делает в конкретный момент. Чтобы достигнуть этого состояния, человек должен сконцентрироваться на выполнении какой-то задачи, которая достаточно сложна, чтобы требовать сосредоточенности. При этом она не должна быть слишком сложной, чтобы человек не чувствовал дискомфорт.

Войти в поток помогают творчество (работа по дереву, вышивка, рисование, игра на музыкальном инструменте и т. п.), физическая активность (рубка дров, катание на лыжах, гимнастика и т. п.), умственная активность (письмо, запись подкаста или аудиокниги и т. п.). При этом самому человеку выполняемая им задача должна ощущаться близкой и значимой.

«Чтобы узнать, какие занятия могут помочь кому-то войти в состояние потока, нужно задавать вопросы и слушать, — сказал Даттило. — Люди, как правило, преуспевают в здоровой вовлеченности и вызовах. Я и мои сотрудники надеемся, что это исследование поможет людям жить более полной, счастливой и здоровой жизнью».