Сколько можно работать на даче пожилым людям?

Многие пожилые россияне предпочитают проводить летний период на свежем воздухе, отправляясь работать на дачные участки. Однако далеко не все знают, что существует важный список мер предосторожности, который поможет сделать такое времяпровождение максимально безопасным. О нем рассказывает портал «Здоровые люди».

Фото: Unsplash

Во-первых, очень важно распланировать грядущие работы. Пожилым людям будет полезно разделить задачи на небольшие этапы и чередовать их с отдыхом. К примеру, можно уделять активной работе от 20 до 30 минут, после чего делать перерывы по 10-15 минут.

Также важно следить за температурой воздуха. Не стоит работать в самые жаркие часы, когда риск получить перегрев или солнечный удар значительно повышается. Лучше всего выходить в огород утром с 10 до 11 часов, а также вечером с 17 до 18 часов.

Не стоит пренебрегать легкой зарядкой перед началом работ. Постарайтесь немного размять мышцы и подготовить суставы к нагрузке.

Будьте внимательны к своим ощущениям во время работ: при первых признаках усталости, боли или дискомфорт рекомендуется сделать паузу.

При наличии хронических заболеваний необходимо заранее проконсультироваться с лечащим врачом о возможности работы на участке.

Известно, что в среднем, пожилым людям стоит отводить физической нагрузке на даче не более 2-3 часов в день.