Сколько можно съесть клубники и черешни в день, чтобы не поправиться

Все знают о пользе сезонных ягод. Однако не стоит забывать о том, что они также содержат в себе множество простых углеводов, глюкозы и фруктозы. Это может негативно отразиться на фигуре, если превышать дневную норму потребления обозначенных ягод. Об этом рассказала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Слова специалиста приводит издание RG.

Фото: Unsplash

Доктор обозначила три основных правила употребления ягод без риска набора лишнего веса.

1. Лучше всего употреблять ягоды в утреннее и дневное время, до 16 часов. Их можно использовать в качестве десерта после основного приема пищи, заменив неполезные сладости. Вечером от таких продуктов рекомендуется отказаться, чтобы не повышать уровень инсулина.

2. Безопасная для фигуры доза ягод в день – это 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Превышение обозначенных лимитов не соответствует принципам правильного питания.

3. Если вы решили перекусить ягодами в перерыве между своими обычными приемами пищи, который длится достаточно долго, то добавьте к ним белок. Это может быть йогурт, творог или кусочек сыра.

Ранее «Маяк» сообщал о том, почему не стоит давать валерьянку подросткам перед экзаменом

^{Обращаем ваше внимание, что данная информация является ознакомительной. Для точной диагностики или лечения следует обращаться к специалисту.}