Сколько нужно есть пожилым людям? Врачи назвали нормы питания для сохранения здоровья

Специалисты многопрофильной клиники «Скандинавия» рассказали людям пожилого возраста о том, сколько нужно употреблять еды в день, чтобы как можно дольше сохранять свое здоровье на достойном уровне.

Фото: Unsplash

Известно, что с возрастом у людей замедляется обмен веществ. В связке со снижением физической активности такое явление нередко приводит к набору лишнего веса у пожилых граждан.

Согласно пирамиде питания для возрастных людей, их ежедневная калорийность должна находиться в пределах 1200-1600 килокалорий в день. При этом основой питания считается водный баланс, для поддержания которого нужно выпивать не менее 8 стаканов воды.

При этом важно соблюдать норму белков, жиров и углеводов. Последних пожилым людям требуется около 6-11 порций в день (это, к примеру, 3 кусочка хлеба, 2 штуки картофеля, 1 тарелка каши и половина стакана макарон). Белков важно потреблять не менее 120-150 граммов в день (лучше всего получать этот элемент из рыбы, птицы, говядины, а также молочной продукции). А вот количество жиров в меню стоит ограничить. При этом лучше отдавать предпочтение более качественным жирам, получаемым из растительных масел, которые заменяют майонез или высококалорийную сметану.