Сколько нужно витамина D для поддержки организма

Нехватка витамина D особенно сказывается после зимних месяцев. А ведь это один из уникальных витаминов, который не синтезируется в человеческом организме и который необходимо восполнять извне, сообщает радио Sputnik.

Так, без него организм не может усваивать из потребляемой пищи важный кальций. Без витамина D снижается иммунитет. А также ухудшается мышечный тонус, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Для нормализации содержания необходимого витамина следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Причем делать это круглый год — особенно жителям крупных мегаполисов. Перерыв можно сделать лишь на время отпуска на море, где достаточно солнечных лучей.

На самом деле, витамин D может вырабатываться в коже и при загаре в солярии. Однако здесь нужно быть очень осторожным, получить рекомендации специалиста по продолжительности процедуры с учетом типа кожи.

Ранее «Маяк» сообщал о том, какой продукт поможет очистить кишечник быстро и эффективно.